Veselīgs uzturs skolās

Katram no mums ir savs priekšstats par to, kas ir veselīgs uzturs, līdz ar to ēšanas paradumi atšķiras. Pieaugušie, protams, var darīt, kā paši vēlas, bet ir būtiski, lai bērni un pusaudži vismaz skolā saņemtu pilnvērtīgu uzturu. Latvijā par šo jautājumu atbild Veselības ministrija, kas ir izstrādājusi dažādus ieteikumus un rekomendācijas. Atgādināsim, ka veģetārisms tagad ir atļauts arī skolās,  kas paver skolu vadībai plašas iespējas variēt ēdienkarti.

Veselības ministrijas izstrādātajās rekomendācijās tiek vērtēts atsevišķi kaloriju, minerālvielu,  olbaltumvielu, ogļhidrātu un dažādu citu komponentu lielums katrā vecuma grupā. Tajā pašā laikā, lai iedzīvotājiem būtu kāda jēga no šādām rekomendācijām ir izstrādātas arī konkrētas vadlīnijas un ieteikumi optimālām ēdienreizēm, skat. šeit.

Tiem, kas lasīs šīs rekomendācijas ir svarīgi paturēt prātā, ka laika gaitā rekomendācijas var mainīties. Ja pirms 20 gadiem mums teica, ka ēst sviestu ir kaitīgi un margarīns ir veselīgs, tad šobrīd ir atklāts, ka margarīns ir kancerogēns un ASV tā lietošana ir aizliegta ar likumu. Rezultātā varam secināt, ka pats svarīgākais ir ēst dabīgu pārtiku, kas nav rūpnieciski pārlieku apstrādātā. Kā zināms margarīns ir ļoti apstrādāts un tā sastāvā ietilpstošās hidrogenētās augu eļļas ir kaitīgs.

Centieties ēst sabalansēti, iekļaujot uzturā dažādu produktu grupas un variējot pārtiku gan pēc krāsām, gan satura. Nevajag ēst katru dienu vienu un to pašu un nevajag ēst 3 stundas pirms gulētiešanas. Mūsu vecmāmiņas un vectētiņi ēda gana pareizi, iespējams, tikai iekļāva savā uzturā pārāk daudz taukus. Izglītosimies un dzīvosim veselīgi.

Mainās veselības pakalpojumu organizēšanas un samaksas kārtība

2019. gada 7. maijā Ministru kabinets apstiprināja vairākas izmaiņas Veselības aprūpes pakalpojumu organizēšanā un maksāšanas kārtība, t.sk. tarifus. 

Ko paredz izmaiņas veselības pakalpojumu apmaksā un pieejamībā?

  1. Cilvēkiem ar psihiskiem traucējumiem 
  • plašāk pieejami mākslas terapeiti un uzutra speciālisti (ārstniecības kursa ietvaros),
  • pārskatīts bērnu psihiatra un psihiatra apmaksas modelis,
  • pārskatīta gultas dienas cena psihoneiroloģiskajās slimnīcās,
  • valsts apmaksātā vispārējā anestēzija zobu izraušanai akūtos gadījumos  Paula Stradiņā klīniskajā universitātes slimnīcā (pacientiem, kuriem noteikta invaliditāte ar pirmās invaliditātes grupu psihisko vai uzvedības traucējumu dēļ).

2. Onkoloģiskajiem pacientiem

Paplašināts saraksts ar diagnozēm (turpmāk  iekļauj  neskaidras vai nezināmas izcelsmes audzējus), kuru diagnostiku, ārstēšanu un rehabilitāciju apmaksā valsts (noteikts minimums).

3. Ģimenes ārstu prakses

  • Noteikta kārtība kā ģimenes ārsts var nodot praksi citam ārstam, apejot gaidīšanas sarakstu un kādos gadījumos to drīkst darīt (jābūt apmācītam par prakses organizāciju un darbības pamatprincipiem u.c. nosacījumi)
  • Noteikta kārtībā, kādos gadījumos ārsta palīgs var aizstāt ģimenes ārstu (līdz brīdim, kamēr ierodas jauns ģimenes ārsts).
  • Ģimenes ārstiem par 4 eur palielina samaksu par laikus atklātu vēzi (1. un 2. stadija), līdz 75 eur/gab.

4. Diabēts un pediatrija

  • deviņu jaunu diabēta apmācību kabinetu izveide reģionālajās slimnīcās un ārstniecības iestādēs visā Latvijā.
  • slimnīcās izveidos pediatru kabinetus (Veselības Ministrija aplēsusi, ka 1/2 pacientu (bērnu), kas ierodas uzņemšanā iztiek ar ārsta konsultāciju un nekādi citi izmeklējumi papildus nav vajadzīgi).
  • no 1. julija paplašinās jaundzimušo ģenētisko skrīningu, lai noteiktu agrīnās patoloģijas.

5. Rindu samazināšana

  • Rīgas Austrumu klīniskajā slimnīcā apmaksās papildus 27 speciālistu diennakts dežūras.
  • Palielinās aprūpes epizožu tarifus dzemdniecībā, psihiatrijā un citās jomās. valsts cer šādi piesaistīt vairāk speciālistus valsts sektoram.
  • palielinās valsts apmaksāto ginekoloģisko manipulāciju apmaksa noteiktās diagnozēs.
  • Siguldas slimnīca no 2. līmeņa slimnīcas kļūst par specializēto slimnīcu.

Finansējums

Lai ieviestu izmaiņas Veselības ministrijai papildus nepieciešams finansējums vairāk kā 4 miljonu eiro apmērā. Pediatru kabinetu izveide – 313 tūkstoši, psihiatrijas prakšu stiprināšana – 759 tūkstoši, diabēta apmācības kabineti – 254 tūkstoši, jaunu speciālistu piesaiste dažādos segmentos ārstniecības sistēmā – 2,67 miljoni eiro.

Jaunajā projektā netiek runāts par papildus finansējuam nepieciešamību e-veselības projekta attīstībai, kas ir patīkams jaunums. Iedzīvotāju veidotā versija portālam eveselība – http://www.eveseliba.lv

Tiesību  aktu projekts izskatīts 2019. gada 7. maija Ministru kabineta sēdē. Jūs varat iepazīties ar šo projektu detalizēti Ministru kabineta mājas lapā – http://tap.mk.gov.lv/lv/mk/tap/?pid=40470679&mode=mk&date=2019-05-07 

Sveiciens valsts svētkos

Katram mums sava valsts ir tuva un mīļa, bet ikdienā to nemaz nesanāk tā līdz galam apjaust. Tikai, kad pienāk valsts svētki apjaušam, ka kārtējais gads ir pagājis. Esam kļuvuši vecāki, bet vai gudrāki ? Mūsu senči lika daudz uz spēles, lai mums pašiem būtu sava neatkarīga valsts. Ir vērts apsveikt viņus un vienam otru ar šo sasniegumu.

Mirdzot šķēpiem zeltsaules staros,
Meičas actiņas skumīgi mirdz.
Domā meiča, vai redzēšu zēnu,
Kura dēļ klusi skumst mana sirds !

Latvijas Neatkarības dienā, novēlam, lai visiem ir priecīgas sirdis un nekad nav jādodas ar ieročiem rokā pierādīt savu taisnību.

Līdz ar valsts svētkiem sākas arī klusais Ziemassvētku gaidīšanas laiks.  Tas ir periods, kad darbi noris, bet ar skatu uz priekšu, ar svētku gaidām sirdī. Drīz pienāks brīdis, kad mēs noliksim malā visu, lai pabūtu kopā ar sev tuvajiem cilvēkiem. Diemžēl, ne vienmēr tas ir iespējams, jo daļa no tautiešiem dzīvo svešumā un nevar izrauties no darbiem. Ja nesanāk atbraukt uz Latviju, vismaz piezvani mammai, omei vai tētim. Elektroniski saņemtie apsveikumi Ziemassvētkos, lai arī nestāv tuvu personīgam apmeklējumam, tomēr ir labāk nekā nekas. Sevišķi par Ziemassvētku pantiņiem tuvinieki priecāsies, ja nosūtīsi tos ar īstu pastkarti.

Masāžas saloni Rīgā

Latvijas galvaspilsētas – Rīgas iedzīvotāji var lepoties ar to, ka dzīvo vienā no skaistākajām Ziemeļeiropas pilsētām. Nenoliedzami, viens no iemesliem, kādēļ Rīgas sievietes ir skaistākas nekā citās valstīs ir to iespēja apmeklēt neskaitāmus masāžas salonus. Saskaņā ar statistiku šobrīd valstī darbojas vairāki simti masāžas ssalonu, kuros iespējams izbaudīt visu, sākot no klasiskās un muguras masāžas līdz pat ajūrvēdas un tai masāžai.

Cena par vienu apmeklējumu svārstās robežās no 10 līdz vairāk kā 150 eiro. Šajos apstākļos katram ir iespēja izvēlēties sev piemērotāko un pieejamāko pēc cenas, atrašanās vietas un citiem faktoriem. Mūsu pieredze liecina,  ka vairumā gadījumu salonus apmeklē sievietes, jo viņas labāk saprot savas veselības nozīmi, taču reizēm vizītē pie masiera ierodas arī vīrieši. Vairumā gadījumu tas notiek situācijās, kad šādu vajadzību ir norādījis ārsts, bet biežāk to iesaka draudzenes, sievas,  māsas un mātes. Varam secināt, ka par Rīgas vīriešu veselību lielā mērā ir atbildīgas sievietes, taču tā nav tikai Rīgas īpatnība. Vēlme rūpēties par tuvinieku veselību ir sievietēm jau asinīs un ir balstīta uz viņu vēlme parūpēties par visiem sev mīļajiem un tuvajiem (sugas turpināšanas instinkts).

Kur atrast sev piemērotu salonu ?

Ņemot vērā, ka masiera apmeklējums ir iespējams gan tuvu pie mājām, gan Rīgas centrā, rodas jautājums,  kā izvēlēties sev piemērotu masieri ? Mūsu pieredze liecina, ka viens no labākajiem veidiem kā atrast labāko ir paļauties uz tuvinieku vai draugu atsauksmēm. Atsauksmes internetā raksta sveši cilvēki, nereti pašu uzņēmumu darbinieki vai paši masieri. Tā rezulātā ir maz ticams, ka uz tām ir iespējams paļauties. Lai izvairītos no šādām nepatikšanām ir labāk paļauties uz tuvinieku teikto.

Ja pie masiera plānojat doties pirmo reizi, ir vērts būt atvērtam. Īpaša sagatavošanās nav nepieciešama, taču jāzina, ka sajūtas pēc procedūras var būt dažādas – vieglums, smagums, prieka sajūta u.c. Jūs variet uzzināt vairāk par Rīgas masāžas saloniem –  masaza.lv, kas ir, iespējams, patlaban populārākais masāžas salons galvaspilsētā. Novēlam, lai izdodas atrast sev tīkamāko speciālistu.

Laimīgu Jauno Gadu

STASC.LV novēl Jums 2015. gadā veiksmi, veselību un panākumus. Lai izdodas viss, kas patiešām Jums nāk par labu, jo nav noslēpums, ka reizēm ir labi, ja vēlmes nemaz nepiepildās. Kazas gads solās būt pilns ar izaicinājumiem un arī stasc.lv drīz kļūs dizainiski un saturiski daudz bagātāks. Paldies, ka bijāt kopā ar mums.

Masāžas veidi un to efektivitāte

Lielai daļai Latvijas iedzīvotāju nereti liekas, ka medikamenti var atrisināt visas kaites, taču patiesībā tie tikai novērš simptomus. Vairumā gadījumu krietni labākus rezultātus sniedz dzīvesveida un uztura izmaiņas. Pareiza ēšana, kustības, mērena sportiskā aktivitāte un profilaktiskā masāža sniedz iespēju atgūt un saglabāt veselību. Tieši pēdējais risinājums nereti tiek atstāts novārtā, jo tiek uzskatīts par lieku greznību. Prakse gan pierāda, ka ķermeņa masēšana sniedz ne tkai fiziskus, bet arī emocionālus, garīgus un enerģētiskus ieguvumus. Ņemot vērā iepriekš minēto, turpinājumā aplūkosim dažādus masāžas veidus tuvāk.

Klasiskā ķermeņa masāža – paredz ķermeņa masēšanu no pēdām līdz kaklam, galveno uzmanību veltot mugurai un pleciem. Nereti tiek jaukta ar medicīnisko masāžu, ko saskaņā ar Latvijas likumdošanu drīkst veikt tikai ārstniecības izglītību ieguvušas personas. Reālā dzīvē medicīniskā masāža gan maz atšķiras no tām procedurām, ko veic parastos masāžas salonos.

Atsevišķu ķermeņa daļu masaža – parasti tiek izdalīta kakla, muguras, kāju, pēdu, galvas un roku masāža. Sniedz iespēju pievērst lielāku uzmanību problemātiskai zonai, taču sniedz vājāku efektu nekā visa ķermeņa masēšana, jo saspringums un toksīni tiek nostumti uz citām ķermeņa daļām.

Ajūrvēdas masāža – no Indijas atnākusi masēšanas sistēma, kuras ietvaros tiek izmantots liels daudzums dažādu eļļu, kas procedūras laikā tiek iesūcinātas ķermenī. Tiek izmantoti dažādi augu maisījumi, minerāli un sāls. Atkarībā no eļļas kvalitātes var sniegt pozitīvu vai negatīvu efektu. Latvijā un Rīgā ajūrvēdas masāža tiek piedāvāta vairākās vietās (papildus informācija par ajūrvēdas masāžu šeit).

Taizemes masāža – no Taizemes nākusi procedūra, kas lielā mērā līdzīga ajūrvēdas masāžai, taču ar lielāku uzsvaru uz smaržām, nevis eļļām. Masāža nereti tiek veikta arī ar pēdām, nevis plaukstām, pie nosacījuma, ka masiera (es) svars to pieļauj.

Pirmā palīdzība un sirds masāža – ārkārtas procedūra, kuras laikā tiek mēģināts atjaunot cilvēka dzīvotspēju. Tiek kombinēta kopā ar mākslīgo elpināšanu. Procedūra atšķiras bērnem un pieaugušajiem (par pirmo palīdzību bērniem lasīt šeit).

Masāžas apgūšanas iespējas

Apgūt masāžu savām un ģimenes vajadzībām ir iespējams pašmācības ceļā no grāmatām, video vai internetā. Lai veiktu šo procedūru komerciālām vajadzībām ir nepieciešams iegūt valsts atzītu izglītību, kas sadalās divās daļās – kosmētiskā un spa masāža (piedāvā dažādas tālākizglītības iestādes). Masāžas kursi ļauj iegūt apliecību, kas sniedz iespēju praktizēt individuāli vai uzņēmumos. Procedūras mērķis ir uzlabot ķermeņa tonusu, mazināt saspringumu un uzlabot garastāvokli. Otri masāžas kursu veidi ir saistīti ar medicīnisko masāžu. Šādus izglītību var iegūt tikai valsts akreditētās medicīniskās izglītības iestādēs, piemēram, P. Stradiņa medicīnas koledžā. Atšķirībā no kosmētiskās masāžas kursiem, kuru ilgums nepārsniedz pusgadu, medicīniskās izglītības ieguvei ir vajadzīgi 2 gadi, kuru laikā tiek iegūta gan teorētiskā, gan praktiskā pieredz un ir jāiziet arī prakse.

Viss iepriekš minētais ļauj secināt, ka iegūt masiera kvalifikāciju var vairākos veidos, taču izglītības kvalitāte lielā mērā būs atkarīga no tai veltītā laika. Reālā dzīvē labs masieris tāpat kā labs sava amata meistars rodas darbojoties savā jomā ilgstoši, nevis pa taisno no skolas sola.

Kā atkopties no Ziemassvētku un Jaungada izēšanās ?

Katru gadu lielie svētki – Ziemassvētki, Jaunais gads, Līgo vakars un dzimšanas dienas nāk ar lielu ēšanu un dzeršanu. Kalorijas tiek patērētas krietni vairāk nekā ikdienā un arī ne tajos laikos kā parasti. Rezultātā tiek iegūta pietūkusi seja, sāpoša galva, smags vēders un problemātiska vēdera izeja. Labākais līdzeklis, lai to novērstu, protams, ir profilakse, taču ne visi uz to ir spējīgi vai pat vēlās.

Neskatoties uz to, ka svētku laikā ķermenis tiek pārvērsts par lielu miskasti, kurā tiek saliets viss, kas vajadzīgs un nevajadzīgs, daudziem tas patīk. Svarīgi gan atcerēties, ka ēdiena un dzēriena garša ir jūtama tikai uz mēles. Tiklīdz tas nonāk tālāk, atklājas pārtikas patiesā daba, jo ar to visu ir jātiek galā mūsu ķermenim. Ja ēšana ir bijusi sabalansēta, ķermenis iegūst vajadzīgo enerģiju, šūnas atjaunojas kā paredzēts.  Pretējā gadījumā ķermeņa šūnas atjaunojas, nevis dēļ ēšanas, bet par spīti tam, kas tiek apēsts.

Kā atkopties no pārēšanās ?

Mūsu ieteikums – gavēnis + zaļie kokteiļi. Pirmais no variantiem ir prioritāte, jo, paņemot atslodzes dienu, tiek sakārtoti iekšējie procesi un sadzinātas liekās šūnas. Protams, ūdeni drīkst dzert un pat vajag, taču ne vairāk kā 2 – 3 litrus dienā. Pretējā gadījumā nierēm rodas pārlieku liela slodze un tās nespēj funkcionēt kā vajadzīgs. Kad gavēnis beidzies (to var veikt arī 2 dienas), ir vērts atgriezties pie ikdienas pamazām. Sablenderēti augļi, dārzeņi vai nezāles (balandas, nātres), burkānu vai biešu lapas būs tieši tas, kas vajadzīgs. Daudzi pat nenojauš, ka augu virszemes daļā ir vairāk organiskās vielas un vitamīni nekā to saknēs. Augi vēlas mums palīdzēt un mēs varam to izmantot savām vajadzībām. Pēc atslodzes nevajadzētu atsākt ēšanu ar dzīvnieku pasaules olbaltumvielām, bet, ja tas tiek darīts, tad ar mēru.

Ādas veselības uzlabošana

Āda ir cilvēka lielākais orgāns. Tas pārklāj ķermeni, aizsargājot iekšējos orgānus no ārējās vides kaitīgās iedarbības, izvada toksīnus uz ārpusi un kopumā sekmē cilvēka dzīvotspēju. Pieaugot piesārņojumam gaisā, pārtikā un ūdenī, aizvien vairāk cilvēkiem nākas saskarties ar ādas veselības problēmām. Galvenie iemesli ādas problēmām parasti ir četri:

  • nepareizs uzturs un dzīvesveids (piesārņo iekšējos orgānus, aizsērē ādas poras);
  • pārmērīga ādas mazgāšana.

Ja pirmo problēmu varētu lielā mērā atrisināt, atsakoties no dzīvnieku olbaltumvielu un sevišķi gaļas lietošanas uzturā, tādējādi, samazinot arī iespējas saslimt ar vēzi, tad otrs faktors daudziem, bieži vien, šķiet liels atklājums. Kā zināms viena no ādas funkcijām ir aizsargāties pret apkārtējās vides iedarbību (baktēriju, vīrusu, sēņu uzbrukumiem). Tas tiek panākts ādai veidojot speciālu aizsargkārtiņu, kas pārklāj visu tās virsmu. Plašsaziņas līdzekļu un reklāmu ietekmē Latvijas un arī citu valstu iedzīvotāji pārlieku izmanto ziepes, šampūnus, trauku mazgājamos līdzekļus, veļas pulverus un citus ķīminskus līdzekļus. Tā rezultātā tiek samazināta vai pilnībā iznīcināta ādas dabīgā aizsargspēja. Rezultāts ? Izsitumi, ekszēmas, psoriozes un citas ādas slimības.

Lielā daļā gadījumu no šīm problēmam var izvairīties, atsakoties no ķīmisko mazgājamo līdzekļu, t.sk. ziepju izmantošanas. Alternatīva ir dabīgi produkti un ekoloģiski mazģajamie līdzekļi, kas nemazina ādas aizsargspējas.

Veselības Cena Latvijā

Latvijas iedzīvotāju veselība, sevišķi mutes dobuma veselība nav augstā līmenī, taču tai ir tendence uzlaboties. Pretēji vispār pieņemtajam priekšstatam par to, ka Latvijas medicīnas sistēma ir atpalikusi un zemā līmenī, praksē viss ir gluži pretēji. Par šo patiesību var pārliecināties uz Angliju, Īriju vai Skotiju aizbraukušie, kuriem brīžos, kad vajag nokļūt pie ārsta ir jāgaida rindā 2 – 3 mēneši. Pat, ja izdodas rindu apiet, vienīgais palīglīdzeklis slimības izārstēšanai tiek ieteikts Paracetamols vai Aspirīnis. Ar līdzīgu realitāti saskaras arī citu Austrumeiropas valstu – Polijas, Lietuvas, Rumānijas, Bulgārijas iedzīvotāji. Kārotās medus maizes vietā viņi ārzemēs sastop pavisam citu realitāti, kas ne tuvu nav tāda kā cerēts.

Vai Latvijas medicīnas sistēma ir de facto maksas medicīna ?

Daļa Latvijas iedzīvotāju turpina konstanti apgalvot, ka medicīnas pakalpojumi Latvijā ir pieejami tikai turīgajiem. Daļēji tam var piekritst, jo arī Latvijā rindas uz atsevišķām procedūrām var sasniet vairākus mēnešus vai pat gadus. Tajā pašā laikā rinda pie ģimenes ārsta parasti nav garāka par vienu, divām nedēļām. Papildus tam katram ģimenes ārstam ir ieviesta arī akūtā stunda, kuras laikā palīdzību var meklēt akūtie slimnieki, kuriem veselības sarežģījumi gadījušies pēkšņi – augsta temperatūra, sāpošs kakls, asinspiediena svārstības u.c. Vienlaikus arī neatliekamā medicīniskā palīdzība ir uzskatāma par sasniegušu augstu līmeni. Palīdzība jebkurā Latvijas vietā tiek sniegta ilgākais pusstundas laikā, kas ir ātri, ņemot vērā, ka neatliekamās medicīniskās palīdzības brigādes pašlaik ir izvietotas, galvenokārt, bijušo rajonu centros, bet ceļu segumu stāvoklis, ne vienmēr ir tas optimālākais.

Kādi medicīnas pakalpojumi ir pieejami bez maksas ?

Šobrīd bez maksas medicīna reālā dzīvē ir pieejama šādām sabiedrības grupām:

  • bērniem līdz 18 gadiem;
  • grūtniecēm;
  • pensionāriem (ar ierobežojumiem).

Līdzmaksājums par vizīti pieģimenes ārsta parasti nepārsniedz 2 – 3 eiro, bet daļai pacientu tas ir pat krietni vien zemāks vai arī nav vispār. Ja attiecības ar ģimenes ārstu ir labas un tas godprātīgi pilda savus pienākumus, kā arī ir zinošs, tad nokļūšana pie citiem speciālistiem parasti problēmas nerada. Ja nav vēlme gaidīt rindā, lai saņemtu medicīnas procedūru ar atlaidi, ir iespēja to darīt bez rindas – par maksu valsts vai privātā klīnikā. Šāda situācija ir izveidojusies, jo valsts ir ieviesusi kvotu sistēmu, kuras rezultātā katra slimnīca var pieņemt tikai noteiktu skaitu noteiktas grupas slimnieku, turklāt tikai rindas kārtībā.

Privātās klīnikas turpetim dzīvo no turīgo klientu maksājumiem. Šajās klīnikās vairumā gadījumu strādā tie paši ārsti, kas valsts slimnīcās, tādējādi nopelnot sev otro un pat trešo algu. Secinājums ? Minimālā medicīniskā palīdzība Latvijā ir bez maksas, bet, ja gribas to saņemt ātrāk, ir jāmaksā.